女性生产后，身体十分虚弱。因此，对自身的保养和调理显得尤为重要。坐月子，即产褥期，对刚生完孩子的产妇的身体恢复是很重要的，可是怎么坐月子才能更好地恢身体呢？那么，就由银河7163游戏官网检测中心为你介绍一下正确的坐月子方法:

        一、休息与活动

        保证睡眠，注意休息;无特殊情况4—6小时后可下床排尿;转天可适当下地活动;可从下床吃饭、上厕所、喂哺宝宝、换尿布等开始，逐渐增加活动量，做简单家务;但绝不能做重活、累活。

        二、精神及心理护理

        家人给予细致周到的关爱，产妇本身也要保持积极乐观的心态，坐月子是妈妈和宝宝一起度过的第一个假期，应当愉快地渡过。妈妈要积极地自我调节，采取积极主动的宣泄方式，来释放和稳定自己的情绪。

        三、给产妇一个良好的休养环境

        1、室内要有适宜的温度和湿度:居室温度:20-24度;湿度:55%-65%;

        2、保持清新的空气:要经常开窗通风换气，每天要保证2次通风，每次大概15分钟，保持室内空气清新，既可预防生病又有利于孩子身体和大脑的发育。

        3、室内要有充足的阳光:产妇最好住南面的房间，充足的阳光可以让人感到心情舒畅，并有利于观察宝宝的一些变化。

        4、不宜睡太软的床，母婴同室，家庭和睦。

        四、重视产褥期的营养

        营养不但让产妇尽快地恢复，而且可以提高乳汁质量，让宝宝健康成长。

        1、产后由于胃肠功能未恢复，为了保证营养，要少吃多餐，每天5-6顿为宜。

        2、饮食清淡适宜:许多人认为为了下奶要多喝汤，但不能放盐、放葱花等，这种说法是不科学的。饮食清淡不是不能用调料，适当的调味能促进产妇的食欲，但葱、姜、蒜、花椒利于行血，可适当少用。

        3、荤素搭配:荤素搭配利于营养吸收，产妇除了吃动物性食品之外，还应多吃蔬菜水果，蔬菜水果中的纤维素可促进肠蠕动，帮助消化，防止便秘，减少肥胖的可能

        4、干稀搭配、多喝汤水:食物汤汁不但有营养、开胃，还能补充水分，利于乳汁分泌。喝的汤水除鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤外，还应该包括果汁、牛奶、豆浆等。

        五、注意清洁卫生

        分娩的疲劳，产时产后的出血，都会使妈妈抵抗力下降，子宫内创面、会阴伤口、或剖腹产伤口，会使产妇更容易发生感染，因此清洁卫生很重要。

        1、会阴清洁:产后每天要用温开水清洗外阴，注意清洗顺序，10天内不要坐浴。

        2、勤洗手:双手是细菌传播的重要途径，因此在换卫生巾前后，接触孩子前都要注意洗手。

        3、勤洗澡:产后皮肤分泌旺盛，多汗，应常洗澡。正常产产后2-3天就可以洗澡、洗头，只要你觉得身体能够支持，但不要盆浴，冬季要注意保暖。淋浴能解除分娩的疲劳，使产妇精神舒畅。没有淋浴条件也应温热水擦洗全身，经常更换内衣、内裤。产后虽然应常洗澡，但由于产妇气血亏，抵抗力差，应注意室温和水温，不可洗浴时间过长。不要湿着头发就睡觉。空腹或刚吃饱不要洗澡

        4、勤更衣:内衣、内裤勤更换。

        5、勤刷牙:产后第二天就应照常刷牙，否则会由于进餐次数增加，食物残渣破坏牙釉质，引发龋齿、牙周炎等。

        六、了解恶露的变化

        1、血性恶露:产后1周内。

        2、浆性恶露:产后1-2周。

        3、白色恶露:产后2周后，可持续2-3周 恶露有下列情况需要看医生:血性恶露量多，持续时间长;恶露有异味;伴腹痛或发热。

        七、产后月经恢复与避孕

        恢复月经时间:个别人4-6周，多数6个月;

        恢复排卵时间:40%在月经恢复前1个月，哺乳有推迟月经恢复的作用，但不能帮助避孕;

        产后适宜的避孕措施:避孕套、宫内节育器。

        八、产后性生活

        顺产应在经过产后检查以后、剖腹产要3个月后开始性生活，应采取可靠的避孕措施，双方应互相体谅。