很多准妈妈认为在孕期吃得越多、体重越重越好，其实这是错误的。孕期女性进食过多、营养成分比例搭配不当等，极易导致营养过剩，从而使体重超出正常的范围，这样会引发许多病症，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等。所以孕期也要管理好体重。今天银河7163游戏官网检测中心妇产科专家与你讲讲如何科学管理孕期体重。

1、根据BMI计算出自己孕期体重增加的范围

        每个人增加的体重都是不一样的，所以孕妈咪一定要先根据BMI计算出自己孕期体重增加的范围，这样可以更加合理地控制体重。

2、每天称两次体重，掌握体重走向

        建议孕妈咪每天称两次体重，最好是早晨一次，晚上一次，并将每天的数据记录下来，细心的孕妈咪还可以把每天吃的食物、数量记录下来，这样更容易清楚地掌握。

3、以主食为中心，少食多餐

        还有些孕妈咪为了控制体重而放弃主食，认为主食热量过高，每天用零食来填饱肚子，其实这种想法是错误的，因为这样更容易使体重增加。

4、健康饮食，不吃油炸等高热量食品

        即使是怀孕后口味改变，特别喜欢吃油炸食物，孕妈咪也要适可而止，油炸食品不但不健康，而且属于高热量食物，很容易被身体吸收转为脂肪。

5、每天坚持散步1小时，并创造锻炼的机会

        散步是最休闲，也是最有效的消耗热量、帮助消化的方法，尤其是晚餐胃口比较好的孕妈咪，要坚持散步哦。另外忙碌了一天，出去散步还可以缓解疲劳，以及增进和准爸爸的交流。

6、放松，不要积累压力

        生活中难免会有一些不愉快的事情，所以孕妈咪要学会放松自己，及时释放负面的情绪。而且压力也不要积聚，这样反而对宝宝不好，要寻找适合自己的情绪出口。

7、规律的生活作息，避免晚睡晚起

        规律的生活作息是必需的，即使休息在家也不能晚睡晚起，这样很容易使体重增加，而且你的作息很容易影响到宝宝，小心他也是个小野猫，那产后你的生活就将更加“难过”了。