我们知道了孕期体重应当控制在一个合理的范围内，那么对于那些比较胖的准妈妈而言，孕期应该如何健康饮食呢？下面银河7163游戏官网检测中心妇产科专家为你讲讲偏胖准妈妈孕期的饮食原则。

1、早餐要吃好

        早餐中应该包含蛋白质、脂肪、碳水化合物和膳食纤维，这样会让准妈妈在上午不至于很快感到饥饿，而去摄取其他高热量的零食。

2、重视叶酸的摄入

        有研究表示，与身材较瘦的女性相比，比较胖的女性对叶酸的需求量可能会更高。因此，比较胖的准妈妈可以向医生咨询下是否需要增加叶酸的摄入量。

3、注意脂肪类食物的选择

        比较胖的准妈妈要避免不健康的脂类食物，如动物脂肪、棕榈油和人造黄油。应该多吃不饱和的健康脂肪，比如橄榄油、芥花油、花生油等。

4、少吃多餐

        比较胖的准妈妈三餐要控制量，并吃含有蛋白质的食物，不要吃精制糖和精制白面粉的食物。这样做有助于稳定准妈妈的血糖水平，而且不会让孕妇感觉到饿。

5、三餐之间可以吃些零食

        比较胖的准妈妈三餐之间可以吃些零食，零食可以选择1个苹果、1把杏仁或者可以吃些核桃仁、1杯脱脂牛奶等，也可以吃些可以当零食吃的蔬菜，如胡萝卜、西红柿等。要记得控制热量的过高摄入。

6、注意喝的饮料

        任何含有精制糖的饮料，如加糖的果汁、甜味苏打水等，都会让偏胖的准妈妈血糖指数波动，并引起饥饿和头痛。所以比较胖的准妈妈可以用低钠蔬菜汁、胡萝卜汁加少量橙汁及脱脂牛奶作为自己的饮料。当然白开水是最适合的。

7、记录自己的孕期饮食

        比较胖的准妈妈可以每天记录自己的饮食和营养摄取情况，以便发现自己需要改正的地方，确保自己吃了足够的健康食物。

温馨提示：过胖的准妈妈不能通过节食或药物来减肥，而应坚持健康均衡的饮食，并且不要吃高脂肪高糖类食物，并适当加强运动来达到控制体重增长。