月经是女人的老朋友，但有时她的到来总会伴随着疼痛，实在让许多女性朋友痛苦不堪，今天银河7163游戏官网检测中心陪你一起来看看“大姨妈“来时，吃什么可以缓解经痛。

         一、喝热巧克力可舒缓经痛？

         正解：温热食物有助于减缓疼痛，但甜食不宜过量摄取。

         如果是原发性经痛，喝热巧克力、热敷腹部多少有一定的效果，因为温热的食物可以让血管舒张，有助于减缓经痛。靠巧克力之类的甜食来止经痛，主要是心理影响生理，藉由吃巧克力来获得暂时的快乐，藉以忘记疼痛。

         然而，银河7163游戏官网检测中心妇科专家提醒，吃巧克力等甜食虽然可以转移注意力，忘却疼痛，但吃太多会导致血糖不稳定，因此，摄取要适量。

         二、吃红糖或喝红糖水有助缓解经痛？

         正解：这是对的。

         中医认为，红糖属温补食物，具有缓和肠胃不适、活血散瘀、温经散寒、缓和疼痛的功效，因此有助于缓解经痛。温热的食物可以让血管舒张，所以适量喝点温热的黑糖水，有减轻经痛的效果。另外，女性经痛时，身体会耗费大量能量来对付痛楚，而红糖属于易吸收的精致糖，有补充能量的功效。此外，红糖富含钙质，可让肌肉收缩、神经稳定，因此有助于舒缓疼痛。

         然而，红糖因为好吸收，摄取时要注意分量，以一个成年女性一天摄取1500卡为例，一天最好不要吃超过两汤匙半，约37.5公克的红糖。

         三、吃香蕉、牛奶、坚果能避免经痛？

         正解：这是对的。

         月经来之前，可以多摄取一些含有“色胺酸”的食物，如香蕉、牛奶、坚果等，这些食物可让人感到安定放松，保持心情愉悦。要注意的是，芭蕉虽然也富含色胺酸，但热量却是同重量香蕉的两倍，因此食用上要特别注意，避免摄入过多热量。

         另外，平常吃东西不要暴饮暴食，以免造成血糖质不稳定，易引发经期不适症状。

         四、经痛前服用止痛药止痛************？

         正解：是的，但止痛药伤胃，宜适当摄取。

          目前大部分妇产科开的止痛药属于非类固醇的抗发炎药物，用于对抗引起子宫收缩的前列腺素，因此对于止经痛非常有效，但这类药易伤胃，少数人会引发过敏，因此，要视个人体质来决定使用与否。

         此外，止痛药是藉由控制荷尔蒙所造成的子宫收缩来缓解疼痛，所以在生理痛尚未出现前服用************，需要的量也会较经痛发生时才吃要少。

         五、生理期怎么吃都不会胖？

         正解：这些都是以讹传讹，食物吃下去就会有热量，绝对不可能月经来时吃东西不会胖。

         有这种说法是因为经前水肿会使体重增加1～2公斤，水肿消退后，体重也跟著减轻，才会有生理期时怎么吃都不会胖的假象。事实上，生理期间瘦体素分泌较少，吃多更容易发胖，反而是生理期过后，代谢力会提高。

         最后银河7163游戏官网检测中心妇科专家特别提醒：月经前与月经来时，要特别注意保养。譬如：月经前一周，多喝富含色胺酸的豆浆；月经来时，则吃巧克力让自己心情好，忘却经痛，但是一天只可以吃约60克的巧克力，而且要选择可可浓度为70%、比较不甜的巧克力。

         另外由于经期身体大量失血，也可以摄取富含铁质的食物，例如猪肝汤。因为动物性铁质较植物性铁质易吸收，植物性铁质需要在人体内经过一次机转，才能被吸收，但是动物性铁质“血基质铁”高，人体容易吸收。对于茹素者，建议可多吃葡萄、葡萄干、红糖、黑芝麻等，这些食物都含有丰富的铁质。